Petits +

Vous trouverez ici quelques recettes qui peuvent être utiles dans un contexte scolaire. Mis au point depuis que l'une de nous deux suit les cours de l'ERA (école romande d'aromathérapie), ces "petits +" trouvent un écho favorable dans notre entourage, c'est pourquoi nous avons choisi de les partager ici. Votre pharmacien pourra réaliser ces préparations et vous conseiller selon votre état de santé global, qui est bien sûr à prendre en compte.

AROMASTICK "CONCENTRATION"
Sur un coton pour aromastick, déposer les huiles essentielles suivantes :
- 3 gouttes de vetiver (pour revenir ici et maintenant)
- 4 gouttes de citron (stimule la concentration et la mémorisation)
- 5 gouttes d'épinette noire (évite le coup de pompe)
- 2 gouttes de genévrier (stimulant du système nerveux)
- 2 gouttes d'eucalyptus globulus (tonique du système nerveux)
- 2 gouttes de romarin verbénone (équilibrant nerveux)
- 2 gouttes de romarin 1,8-cinéol (pour s'exprimer en public)
Placer le coton dans le stick et fermer.
A inhaler quand nécessaire (et à garder dans sa poche en période d'examen).

AROMASTICK  "ANTISTRESS"
Sur un coton pour aromastick, déposer les huiles essentielles suivantes :
- 2 gouttes de cèdre de l'Atlas (calme, enracine)
- 4 gouttes de benjoin ou bergamote (rassure)
- 4 gouttes de petit grain bigarade (destressant émotionnel)
- 2 gouttes de néroli ou d'ylang ylang (pour éviter le trac)
- 2 goutte de cardamone (stimulante et apaisante)
- 2 gouttes de marjolaine (diminue les émotions fortes)
- 4 gouttes de jasmin ou de lavande (calme, détend)
Placer le coton dans le stick et fermer.
A inhaler quand nécessaire (et à garder dans sa poche en période d'examen).

MELANGE  POUR  DIFFUSION "NUIT  ZEN"
Dans un flacon de 10 mL, mélanger les huiles essentielles suivantes :
- 10 gouttes de cèdre de l'Atlas (calme, enracine)
- 10 gouttes de bois de santal (apaise le mental)
- 20 gouttes de benjoin (rassure)
- 20 gouttes de petit grain bigarade (destressant émotionnel)
- 10 gouttes de ravintsara (inducteur du sommeil)
- 10 gouttes d'eucalyptus citronné (sédatif, calmant)
- 20 gouttes de géranium bourbon (relaxant, calmant)
- 20 gouttes de lavande (calmante, équilibrante)
- 10 gouttes de marjolaine (centre, équilibre)
- 10 gouttes ylang ylang (pour débrancher)
Placer 5 à 8 gouttes dans diffuseur à froid (avec ou sans eau) et enclencher pour 15 minutes au moment du coucher. Ne pas hésiter à boire une camomille également avant le coucher.

ROLL ON  "NOUVELLE  NUIT"
Dans un roll on de 20 ml, placer les huiles essentielles suivantes :
- 4 gouttes de marjolaine (rééquilibre)
- 2 gouttes de basilic indien (sédatif)
- 4 gouttes de camomille romaine (calme, rassure)
- 2 gouttes de ciste (harmonisant du système nerveux)
- 3 gouttes de cèdre de l'Atlas (calme, enracine)
- 3 gouttes de bois de santal (apaise le mental)
- 6 gouttes de benjoin (rassure)
- 8 gouttes de petit grain bigarade (destressant émotionnel)
- 8 gouttes de lavande (calmante, équilibrante)
Compléter en ajoutant 18 mL d'huile végétale de jojoba.
En cas de réveil nocturne, mettre un peu du mélange sur les poignets et le plexus solaire. Placer son attention sur les sensations fines de son corps ou sur sa respiration le temps de retrouver le sommeil.

ROLL ON  "MOTIVATION"
Dans un roll on de 20 ml, placer les huiles essentielles suivantes :
- 8 gouttes d'arolle (stimulant)
- 8 gouttes laurier noble (stimulant général)
- 6 sapin baumier (tonique physique et mental)
- 6 gouttes de thym linalol (tonique cérébral)
- 4 gouttes niaouli (tonique et stimulant)
- 4 gouttes de bay de saint Thomas (tonique)
- 4 gouttes de galbanum (équilibre les émotions)
Compléter en ajoutant 18 mL d'huile végétale de jojoba.
Matin, midi et soir, mettre un peu du mélange sur les poignets et le plexus solaire. Pendant une minute (voir plus), faire le vide, placer son attention sur les sensations fines de son corps ou sur sa respiration, le temps de trouver un peu de sérénité dans le but de s'ancrer tel un arbre inébranlable et de sortir de ces quelques minutes en lien avec soi-même.

POURQUOI L'AROMATHERAPIE ?
Chimiste de formation, j'avais jusqu'ici besoin de connaître le principe actif d'un médicament, sa cible, son action, ses effets secondaires, etc. avant de l'ingérer... et je refusais ce qui était à base de plantes car il y a trop de composés, et qu'il m'était impossible de comprendre l'impact de chacun de ces composés sur mon corps.
Ce qui a changé ? Le temps, une maladie, l'époque, ma personnalité... et deux concepts que j'enseignais dans mes classes qui ont fini par m'obliger à revenir sur ma position.
Permièrement, dans mon cours de biochimie, j'explique qu'une molécule peut interagir dans le corps avec plusieurs récepteurs, et qu'elle n'a donc que rarement un effet unique. D'où les effets secondaires parfois peu agréables des médicaments. Dans un monde idéal, un médicament ne ciblerait que le récepteur pour lequel il a été conçu, mais ce n'est pas le cas.
Rayons avant après

Deuxièmement, dans mon cours de nucléaire, j'explique pourquoi la radiothérapie, grâce à l'imagerie, permet de limiter les dégâts sur les autres cellules. Si on envoie les rayons toujours depuis le même endroit (a), les cellules saines sur le trajet recoivent une telle quantité de rayons qu'elles ne peuvent se défendre. Au contraire, si on change l'angle d'attaque et que l'on tourne autour de la tumeur de façon à ce qu'elle recoivent toujours autant de rayons (b), il y a plus de cellules saines touchées, certes, mais moins longtemps, elles peuvent donc mieux se défendre.
En aromathérapie, les synergies utilisent le même principe. On va choisir des huiles essentielles qui visent toutes le même but, mais qui seront accompagnées chacune de composés différents, pour lesquels il n'y aura pas d'accumulation. On atteint donc notre cible avec force, mais on limite les éventuels effets secondaires.
J'ai commencé cette formation en aromathérapie afin de pouvoir utiliser correctement les huiles essentielles au sein de ma famille. Et pour les petits bobos, c'est en fait parfois bien plus efficace que certains médicaments que j'utilisais précédemment. Cela dit, cela ne peut être que complémentaire à la médecine classique : je ne suis pas en train de dire que l'aromathérapeute devrait remplacer le médecin ! Tout au plus, qu'un médecin aromathérapeute serait un sérieux plus !
Ainsi donc, les synergies proposées ci-dessus sont à prendre comme des exemples. Elles n'engagent aucun de nos établissements scolaires et si elles vous intéressent, nous vous conseillons de consulter un aromathérapeute afin qu'il puisse avoir une approche holistique de votre santé.

Valérie Geretto